Как убрать утреннюю одутловатость без диет: работающие продукты против отёковЕсли к вечеру живот кажется тяжелым и надутым, а с утра вы просыпаетесь с ощущением "опухшего" тела — дело может быть не в лишнем весе, а в скрытом воспалении. Такое состояние провоцируют стресс, недостаток сна, малоподвижность и еда, которую вы кладёте на тарелку.
Хорошая новость: есть продукты, которые помогают организму успокоиться изнутри — уменьшают воспаление, ускоряют пищеварение и способствуют избавлению от лишней жидкости.
Что стоит включить в рацион
Ананас, арбуз и папайя
Эти фрукты работают как мягкие природные мочегонные. Они помогают избавиться от задержки жидкости и облегчают работу кишечника.
Имбирь и куркума
Эти специи содержат биоактивные вещества, которые снижают воспаление и улучшают пищеварение. Отличный вариант для чая или тёплой воды с лимоном утром.
Тёмно-зелёные овощи
Капуста, руккола, кресс-салат — в них много клетчатки и магния, которые стимулируют кишечник и уменьшают вздутие.
Кефир и йогурт без добавок
Ферментированные продукты нормализуют микрофлору кишечника, уменьшая газы и дискомфорт.
А вот чего стоит избегать
Сладостей и сахара.
Белой муки.
Колбас.
Газировки и фастфуда.
Все эти продукты усиливают воспаление, нарушают микробиоту кишечника и способствуют задержке воды.
Sat, 19 Apr 2025 22:11:00 +0300